رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في شهر

    شاطر
    avatar
    جيكره وتتغلى




    المزاج :
    انثى

    عدد المساهمات : 108

    نقاط : 319

    اوكي رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف جيكره وتتغلى في الخميس فبراير 17, 2011 11:12 am

    رجيم ينقص من 20 الى 35 كيلو للدكتور فادي وإليك أهم تعليمات هذا الريجيم.
    تعليمات الرجيم:

    - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

    - شرب 8 أكواب من الماء يومياً وأكثر.

    - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط.

    - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.

    - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر).

    - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.

    - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة.

    - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع.

    - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا).

    - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الرجيم و أيضا تبطء في نزول الوزن.



    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.

    (السبت)

    الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر.

    والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن.

    العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا.



    (الأحد)

    الغداء :- دجاج مسلوق او مشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان.

    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس).



    (الأثنين)

    الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ.

    العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.



    (الثلاثاء)

    الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد).

    العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كانت بالزيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان.



    (الاربعاء)

    الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة.

    العشاء:- سمك اوجمبري او تونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا.



    (الخميس)

    الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.

    العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم).



    (الجمعه)

    الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا.

    العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) +لبن أكتيفيا.



    ملاحظة : يكرر الرجيم لمدة شهر



    <P align=center> </P>
    <P align=center> </P>
    <P align=center> </P>
    <P align=center><IMG style="WIDTH: 455px; HEIGHT: 192px" src="http://i32.servimg.com/u/f32/15/72/67/06/n3110.jpg" width=585 height=270></P>

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 18, 2018 1:14 pm